Полезные жиры для женщин

By in ,
108
Полезные жиры для женщин

Каждая представительница прекрасного пола в стремлении быть стройной и красивой отказывается от потребления многих продуктов. Кто-то в этой погоне теряет ощущение реальности и здравомыслие. На сегодняшний день многие утверждения диетологов повержены – если раньше жирное считалось вредным и пагубно сказывающимся на фигуре, то сегодня доказано обратное. Полезные жиры для женщин существуют!

В чем польза жиров?

Недостаток полезных жиров, как и их избыток приводит к серьезным нарушениям обменных процессов в организме.

  • Жирные продукты – это достаточно важный источник энергии. В экстренных ситуациях организм сможет спокойно обходиться без пищи.
  • Именно жиры входят в состав стенок клеток – без них усложняются процессы поступления питательных веществ в клетку, увеличивается вероятность повреждения их (токсинами, радиацией). Львиную долю занимают полезные жиры для женщин в головном мозге, нервных тканях, почках, надпочечниках. Именно поэтому недостаток веществ в младенчестве и подростковом возрасте очень сказывается на интеллектуальном здоровье.
  • Благодаря жиру без затруднений из легких непосредственно в кровеносную систему поступает кислород. При его нехватке прослеживается явно выраженная гипоксия, хроническая усталость.
  • Слышали о пользе «хорошего» холестерина для здоровья? В нужном количестве (при получении из пищи достаточно белков) именно он является основным в выработке биологически активных веществ (половых гормонов, желчных кислот и пр.). При нехватке полезных жиров у женщин возникают проблемы с зачатием, сбивается менструальный цикл, нарушается весь гормональный фон, появляются кисты на яичниках;
  • Лишь благодаря жирной пище могут усваиваться витамины А, Е, K, D. Баланс полезных элементов важен для здоровья волос и кожи.
  • Некоторые виды жирных кислот человеческий организм вырабатывать не может (жирные кислоты в рыбьем жире, льняном масле и др.), поэтому важно обеспечить их поступление извне.

Какие жиры употреблять? Рекомендации от диетологов Кораллового Клуба

В рационе обязательно должны присутствовать жиры в размере 1 грамм на 1 кг вашего веса. И должен быть подход 50:50. Вещества растительного и животного происхождения незаменимы друг другом.

  • Важно употреблять орехи, отлично влияющих на состояние сердечно-сосудистой системы.
  • Нужны в рационе яйца – особенно полезен желток, в которым содержится Лецитин (фосфолипид), отвечающий за перенос кислорода из легких в кровь.
  • Жирная рыба (форель, скумбрия, семга и т.д.), икра полезна своими Омега 3 кислотами.
  • Нельзя отказываться от молочных продуктов – сливки, сметана, сливочное масло, домашний жирный творог. Именно в них содержится до 20 жирных кислот, играющих огромную роль в человеческом организме. Если это сливочное масло, оно должно быть жирностью не ниже 82%.
  • Сегодня пользуется спросом авокадо, в составе которого около 78% моно- и полиненасыщенного жира. Они отлично усваиваются организмом, не откладываясь, а лишь способствуя улучшению метаболизма.
  • Не забывайте употреблять растительные масла. Самые полезные жиры для женщин – не прошедшие обработку. То есть обращайте внимание только на продукты холодного отжима, нерафинированные (льняное, оливковое, кунжутное, с виноградных косточек, кокосовое масла).
  • Полезные сыры также не стоит исключать. К примеру, моцарелла на 1/5 часть состоит из полезных жиров, но при этом относится к низкокалорийным продуктам.

Как бы грамотно не был продуман рацион, не все полезные вещества, поступающие с пищей, могут усвоится. Порой из-за плохой экологии, загазованности воздуха нагрузка на организм возрастает – легким сложнее перерабатывать кислород из-за того, что выхлопные газы разрушают жировую полость (сурфактант), которая отвечает за перенос кислорода в кровь. К тому же, в современном мире сплошь и рядом присутствуют “перекусы” в виде фастфудов, неполезных углеводов (картофель, мучные, кондитерские изделия, сладости). Здесь не обойтись без помощников – биологически активных добавок к рациону.

БАДы Лецитин, Омега 3/60, Жир печени акулы от Кораллового Клуба позволят восполнить нехватку полезных жиров в организме. Эти добавки помогут ускорить процессы восстановления гормонального фона, уберут хроническую усталость, забывчивость, улучшат состоояние кожи

Решить проблемы со здоровьем, повысить иммунитет просто – обратитесь к специалисту Coral Club за  подробной бесплатной консультацией, в которую будет включено подбор правильного питания, объяснение причин ваших проблем и подробное решение их (корректировка питания (80% успеха), применение натуральных добавок (жиров, антиоксидантов, природных антибиотиков)).

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.