Какие продукты полезны для долгой и активной жизни

By in ,
105
Какие продукты полезны для долгой и активной жизни
Ученые выдвинули теорию о том, что одно только правильное питание и регулярные очищающие процедуры для организма способны полностью излечить многие хронические заболевания. Согласно этой методике, необходимо отказаться от продуктов, которые не содержат витаминов – это кофе, чай, газированные напитки.

Основные правила правильного питания

Сбалансируйте употребление животных и растительных жиров в пропорции 50/50. У большинства людей  животный жир занимает 80-90% ежедневного рациона питания. Рекомендация 1-1,2 грамма жира на 1 кг вашего природного веса.
Следует включить в свой ежедневный рацион овощи и фрукты (их должно быть не мене 50%).

Один  день в неделю следует полностью посвятить растительному питанию. Такая пища способствует правильному пищеварению, помогает очищать организм от токсинов и успешно выводить их.

Конечно, полностью отказаться от всей привычной для вас еды не следует. Пусть в рационе присутствуют все продукты, которые вам хочется есть, просто ограничьте их количество. Резко переходить на непривычный рацион нельзя ни в коем случае! Это огромный стресс для организма, привыкшего  к вашей системе питания и к получению энергии из пищи, которую вы едите постоянно. Начинайте правильно питаться постепенно, приучая себя заменять вредные продукты на здоровые. При смене системы питания очень важно поддерживать организм витаминами и минералами.

Диетологи считают, что пища должна состоять из всех имеющихся вкусовых компонентов, только тогда пищеварение будет правильным, а организм будет выводить шлаки в полном объеме. Так:

  • сладкие продукты (фрукты, мед, а не кондитерские изделия с сахаром) помогают нам бороться со стрессом, расслабляться, получать удовольствие от жизни. Они улучшаю настроение и аппетит;
  • кислые – пробуждают выработку желудочного сока, нормализуют обмен веществ;
  • острая пища заряжает энергией, улучшает самочувствие;
  • горькие продукты выводят лишнюю жидкость, борясь с отечностью тканей и паразитами;
  • соленой еда должна быть в меру. Например, китайцы считают, что в европейских странах сильно пересаливают пищу.

Все вкусы должны быть в пище примерно в одинаковых пропорциях

Продукты, которые необходимо включить в рацион питания

Эти продукты способствуют правильному пищеварению и положительно влияют на здоровье в целом:

  • Телятина, приготовленная на пару, содержит много кальция и фосфора.
  • Куриное филе – богатейший источник белков, фосфора и меди. Кроме того, в нем очень мало жиров. Очень важно, чтобы это было не бройлерное мясо, а курица, выращенная на натуральных кормах
  • Регулярное потребление рыбы способно снизить уровень плохого холестерина в крови из за содержания в ней Омега 3
  • Овощи просто необходимы для человека. Не заменяйте овощной гарнир на кетчуп, майонез и прочие добавки. Для правильного пищеварения нет ничего лучше салата из свежих овощей. Полюбите зеленные овощи (содержат хлорофилл), они эффективно нейтрализуют токсины и выводят их
  • Польза потребления фруктов не требует доказательств. К примеру, цитрусовые – природные источники витамина С, а бананы содержат много углеводов, полезных для работы мозга и калия, так необходимого для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Макароны из муки грубого помола содержат много углеводов, обязательных для поддержания работы мозга (как и картофель, употребляется без хлеба).
Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.