Хроническая усталость: причины и что делать, чтобы вернуть силы?

By in ,
316
Хроническая усталость: причины и что делать, чтобы вернуть силы?

Не торопитесь злиться на себя, если стали неэффективны в работе и не ругайте подрастающее поколение за то, что спят на парах. Хроническая усталость – достаточно распространенная проблема 21 века, с которой сталкиваются люди разных возрастов и профессий. Если вы живете в большом городе, работаете в закрытом помещении, имеете вредные привычки, не успеваете своевременно и правильно питаться – вероятность обзавестись хронической усталостью возрастает. Мы не склоняем оправдывать свои неудачи этим состоянием, а наоборот – разберем причины хронической усталости и расскажем, как бороться с хронической усталостью.

Хроническая усталость: что делать, чтоб не усугубить?

Слабость, зевота, сонливость и отсутствие энергии – некоторые из симптомов, по которым можно узнать хроническую усталость. Нахождение в таком состоянии длительное время может привести к апатии, депрессии, и прочим проблемам с психическим и физическим здоровьем.

Именно сейчас, заметив у себя перечисленные признаки, стоит начать борьбу с этим состоянием. Тем самым вы избежите более серьезных проблем.

Есть 2 дополняющих друг друга пути решения проблемы:

  1. Найти и устранить причины хронической усталости.
  2. Помочь организму обрести силы для борьбы с помощью правильного питания.

Пойдем по порядку.

Причины хронической усталости: миссия – устранить

Слабость – это, по сути, нехватка организму энергии на осуществление основных функций. Если клетки вырабатывают недостаточно «жизненной силы», наш мозг старается грамотно распорядится тем, что есть, экономя и перераспределяя энергию на свое усмотрение. Именно поэтому очень тяжело убедить себя идти на пробежку, если мозг планирует или уже пустил энергии на составление годового отчета или готовку ужина.

Цель – дать организму больше энергетических ресурсов. А для этого нужно понять, как они формируются.

В выработке из глюкозы энергии главную роль играет кислород. От его количества зависит работоспособность клеток. Но даже при полноценном поступлении О2, деятельности клеток могут мешать накопившиеся шлаки и токсины.

Таким образом, есть 2 основные причины хронической усталости:

  1. Нехватка кислорода. В медицине называется гипоксией. Может быть как длительной, так и кратковременной.
  2. Зашлакованность организма. Зачастую зависит от образа и условий жизни.

В свою очередь, нехватка кислорода может быть вызвана следующими причинами:

  • Длительное пребывание в закрытом мало проветриваемом помещении (офис, торговый центр, университет, школа, и т.д.).
  • Поврежденный сурфактант (вещество на поверхности легочный альвеол на границе воздух-жидкость и способствующее передачи воздуха в кровь и прием углекислого газа). Повреждается из-за курения, попадания вирусов, малого количества полезных жиров в рационе, а также из-за плохой экологии.
  • Недостаток гемоглобина, который отвечает за передачу кислорода в клетки. Его нехватка может быть вызвана как кровотечениями, так и несбалансированным питанием (нехватка белковой пищи в рационе – творог, мясо, рыба, бобовые).

Таким образом, для нормализации уровня кислорода нужно:

  • Проветривать помещение либо использовать озонаторы воздуха и кондиционеры с очисткой (если ситуация за окном далека от идеальной).
  • Гулять на свежем воздухе минимум 1 час в день.
  • Восстановить сурфактант (посещать солевые комнаты, добавить в рацион полезные жиры и белковые продукты).
  • Периодически следить за гемоглобином (достаточно клинического анализа крови) и контролировать его уровень.

Что касается зашлакованности организма, она может возникнуть в следствие:

  • Несбалансированного питания,
  • Стрессов,
  • Проживании и работе в загазованном городе,
  • Частые болезни и лечение медикаментами.

В данном случае необходимо минимизировать риски, наладить режим сна и правильный рацион питания, периодически делать чистку организма.

Как бороться с хронической усталостью с помощью питания?

Полностью исключить все причины хронической усталости – невозможно. Но важно их минимизировать и дать помощь организму в виде добавок.

Для начала нужно убрать из рациона быстрые углеводы (сладости, кондитерские изделия, выпечка из муки высшего сорта, картофель, шлифованные крупы). Они в комплексе с затянувшейся хронической усталостью могут привести к диабету второго типа.

Диетологи Кораллового Клуба рекомендую включить в питание такие добавки:

  • Корал Детокс – комплекс продуктов для выведения токсинов и восстановления жизненных сил. Включает: «Ассимилятор» важен полезными для ЖКТ ферментами, антиоксидант «Н-500», саше для структурирования воды «Корал-Майн Сильвер», источник фосфолипидов (полезных жиров) и защитник клеток «Корал Лецитин».
  • Источники полезных жиров «Лецитин» и «Омега 3» – рекомендованный курс 3 месяца. (это самые популярные добавки в рационе питания американцев,особенно женщин).
  • Белковые натуральные коктейли Дейли Делишес – вкусный и полезный источник сбалансированного белка. Радует приятным вкусом (шоколад, ваниль, малина) и полезными свойствами (нормализация пищеварения, восстановление сил, улучшение состояния кожи, поможет нормализовать количество белка гемоглобина в крови).
  • Комплекс 24/7 – продукт, в состав которого входят витамины и минералы для поддержания жизненных сил организма (Витамины С, Д3, А, Е, группы В, Магний, Калий, Кальций и многие другие).

Выводы о хронической усталости

Хроническая усталость – это комплекс проблем, которые не возможно решить каким-то одним действием либо какой-то одной таблеткой.

Здесь требуется комплексный подход:

  • изменение образа повседневной жизни (прогулки, отношение к вредным привычкам и месту проживания);
  • кардинальный пересмотр ежедневного рациону питания. Главное белковые и жировые продукты, а не углеводы (сахар, продукты с муки высшего сорта, картофель, шлифованный рис). Особенно для тех кто не ведет активный образ жизни (спорт, активная физическая работа);
  • профилактические действия  (детокс организма);
  • понять важность натуральных добавок в рационе современного человека

Подходите к решению любой проблемы комплексно – и вы быстрее получите желаемый результат. За подробной бесплатной консультацией о том, как бороться с хронической усталостью (питание с учетом ваших проблем и применение натуральных добавок), можете обратиться к специалисту Кораллового Клуба.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован.