Оформите БЕСПЛАТНО
дисконтную карту за 5 минут

Какие продукты полезны для долгой и активной жизни


Ученые выдвинули теорию о том, что одно только правильное питание и регулярные очищающие процедуры для организма способны полностью излечить многие хронические заболевания. Согласно этой методике, необходимо отказаться от продуктов, которые не содержат витаминов – это кофе, чай, газированные напитки.

Основные правила правильного питания


Также желательно уменьшить количество животных жиров. Следует включить в свой ежедневный рацион овощи и фрукты (их должно быть не мене 50%).

Один  день в неделю следует полностью посвятить растительному питанию. Такая пища способствует правильному пищеварению, помогает очищать организм от токсинов и успешно выводить их.


Конечно, полностью отказаться от всей привычной для вас еды не следует. Пусть в рационе присутствуют все продукты, которые вам хочется есть, просто ограничьте их количество. Резко переходить на непривычный рацион нельзя ни в коем случае! Это огромный стресс для организма, привыкшего  к вашей системе питания и к получению энергии из пищи, которую вы едите постоянно. Начинайте правильно питаться постепенно, приучая себя заменять вредные продукты на здоровые. При смене системы питания очень важно поддерживать организм витаминами.


Диетологи считают, что пища должна состоять из всех имеющихся вкусовых компонентов, только тогда пищеварение будет правильным, а организм будет выводить шлаки в полном объеме. Так:

  • сладкие продукты помогают нам бороться со стрессом, расслабляться, получать удовольствие от жизни. Они улучшаю настроение и аппетит;
  • кислые – пробуждают выработку желудочного сока, нормализуют обмен веществ;
  • острая пища заряжает энергией, улучшает самочувствие;
  • горькие продукты выводят лишнюю жидкость, борясь с отечностью тканей;
  • соленой еда должна быть в меру. Например, китайцы считают, что в европейских странах сильно пересаливают пищу.

 

Все вкусы должны быть в пище примерно в одинаковых пропорциях


Продукты, которые необходимо включить в рацион питания

 

Эти продукты способствуют правильному пищеварению и положительно влияют на здоровье в целом:

 

  • Телятина, приготовленная на пару, содержит много кальция и фосфора.
  • Куриное филе – богатейший источник белков, фосфора и меди. Кроме того, в нем очень мало жиров. Очень важно, чтобы это было не бройлерное мясо, а курица, выращенная на натуральных кормах 
  • Регулярное потребление рыбы способно снизить уровень холестерина в крови
  • Овощи просто необходимы для человека. Не заменяйте овощной гарнир на кетчуп, майонез и прочие добавки. Для правильного пищеварения нет ничего лучше салата из свежих овощей!
  • Польза потребления фруктов не требует доказательств. К примеру, цитрусовые – природные источники витамина С, а бананы содержат много углеводов, полезных для работы мозга и калия, так необходимого для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Макароны из муки грубого помола содержат много углеводов, обязательных для поддержания работы мозга (как и картофель, употребляется без хлеба)


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить